Hidriraj se pametno

Najbolj vroči letošnji dnevi so za nami, a tudi jeseni ne podcenjuj potrebne in ustrezne hidracije. Tudi v Ljubljani so oktobrska jutra običajno hladna, med tekom pa se ob sončnem vremenu temperatura hitro dvigne. Zato pij redno in po občutku že od začetka teka, ne šele, ko postaneš žejen.

10 km
Pred startom poskrbi za dobro hidracijo. Med tekom večina rekreativcev ob zmernih temperaturah potrebuje le nekaj požirkov na vodni postaji (pričakujte jo približno na šestem kilometru) – predvsem, če je vreme hladnejše. Na ciljni vodni postaji in okrepčevalnici vas bo čakala Radenska Naturelle.

21 km
Vodo začni piti zgodaj in nato manjše količine redno. Na okrepčevalnicah naredi nekaj požirkov, na cilju pa si privošči Radensko Naturelle. Če je oktobrski dan toplejši ali tečeš dlje, povečaj količino glede na žejo in potenje.

42 km
Pri maratonu je hidracija del tekaške strategije. Pij redno, v manjših količinah in od začetka, ne šele takrat, ko začutiš žejo. Ob višji temperaturi oziroma močnem potenju bo potreba po tekočini večja. Seveda vas bo tudi na koncu maratona pričakala Radenska Naturelle.

Radenska Naturelle – za vsak tekaški kilometer.

Radenska Naturelle je negazirana naravna mineralna voda z nizko vsebnostjo natrija. Vsebuje tudi kalcij (58 mg/l) in magnezij (19 mg/l) ter je primerna za osvežitev pred, med in po športni aktivnosti.

Ne čakaj na žejo. Pij premišljeno, poslušaj svoje telo in prilagodi hidracijo vremenu, tempu in dolžini teka.