Mi in oni? Ne, vsi skupaj.

Piše: Primož Kališnik

Kako dobro se poznamo med seboj tisti, ki vadijo v telovadnicah, in oni, ki vadijo na prostem?

Raziskave o različnih vrstah ljudi, ki obiskujejo fitnes in visoko intenzivne intervalne treninge (HIIT), ter o tistih, ki se raje ukvarjajo z aerobnimi vzdržljivostnimi športi, pogosto poudarjajo različne značajske lastnosti in motivacije, značilne za vsako skupino.

Bistvo športne rekreacije je, da se ljudje gibamo. Seveda je z nastankom in priljubljenostjo vodenih in HIIT vadb nastala nova populacija rekreativnih športnikov, ki se zaradi narave treningov v telovadnicah bržkone več druži med seboj in veliko manj s tistimi ljudmi, ki se ukvarjajo z vzdržljivostnimi športi, večinoma na prostem. Ker je druženje in povezovanje med rekreativnimi športniki zagotovo nekaj, kar je zelo pomembno za boljše medsebojne odnose v skupnosti, si lahko le želimo, da bi razkorak med eno in drugo skupino ne postal prevelik.

Dobro je, če drug o drugem čim več vemo. Kako se v grobem ti dve skupini razlikujeta? Raziskave kažejo, da je vedenje in mentalni proces posameznikov med vadbo odvisen od vrste vadbe, ki jo izvajajo, vendar je težko trditi, da je ena skupina nujno bolj nagnjena k razmišljanju o svojih težavah kot druga. Vendar pa se lahko opazi nekaj vzorcev.

V telovadnici

Vodene vadbe in visoko intenzivni intervalni treningi (HIIT) niso nastali izključno zaradi želje po hujšanju, temveč so se razvili kot odgovor na številne potrebe in trende v fitnes industriji. Čeprav sta izguba maščobe in izboljšanje telesne sestave zagotovo pomembna vidika mnogih vadbenih programov, obstaja več razlogov, zakaj so vodene vadbe in HIIT postale tako priljubljene. Čeprav lahko izguba telesne mase in izboljšanje telesne sestave igrata pomembno vlogo pri motivaciji ljudi za udeležbo v vodenih vadbenih programih, so razlogi za njihovo priljubljenost širši in vključujejo tudi druge vidike, kot so učinkovitost, zabava in skupinska dinamika. Vodene vadbe in visoko intenzivni intervalni treningi (HIIT) so postale priljubljene zaradi različnih razlogov, ki segajo od praktičnosti do učinkovitosti in motivacije.

Praktičnost in dostopnost. Vodene vadbe, kot so skupinske vadbe v fitnes centrih ali prek spletnih platform, ponujajo strukturiran in voden trening, ki je priročen za posameznike, ki želijo slediti programu, brez potrebe po samostojnem načrtovanju vadbe. Prav tako so dostopne v različnih formatih, kar omogoča prilagajanje glede na čas, lokacijo in preference posameznikov.

Motivacija in družabnost. Skupinske vadbe in vodene treninge pogosto spremlja pozitivna skupinska dinamika in vzdušje, ki lahko poveča motivacijo posameznika za vadbo. Čustvena podpora in možnost interakcije s trenerjem ali drugimi udeleženci lahko posamezniku pomagata vztrajati in doseči svoje cilje.

Učinkovitost in rezultati. HIIT vadbe so postale priljubljene zaradi svoje učinkovitosti pri izboljšanju telesne pripravljenosti, povečanju vzdržljivosti, izgubi maščobe in izgradnji mišic v relativno kratkem času. Visoka intenzivnost vadbe omogoča hitrejše kalorično izgorevanje in spodbuja pojav "afterburn" učinka, kar v prevodu in po naše  pomeni, da telo še naprej kuri kalorije tudi po končani vadbi.

Prilagodljivost in raznolikost. Vodene vadbe in HIIT treningi pogosto vključujejo različne vaje in gibalne vzorce, kar omogoča raznolikost in zabavo med vadbo. Prav tako se lahko treningi prilagodijo različnim ravni telesne pripravljenosti in ciljem posameznikov, kar omogoča širokemu spektru ljudi, da se udeležijo teh vadbenih programov.

Zaradi teh razlogov so vodene vadbe in HIIT vadbe postale priljubljena izbira za mnoge posameznike, ki iščejo učinkovit in zabaven način vadbe ter motivacijo za doseganje svojih telesnih ciljev.

Ljudje, ki obiskujejo fitnes in HIIT vadbe, so ciljno usmerjeni in si prizadevajo izboljšati svoje telesne sposobnosti, kot so moč, vzdržljivost in telesna pripravljenost. Zelo jih motivira notranji tekmovalni duh, bodisi tekmovanje s samim seboj bodisi z drugimi v skupinskih treningih. Radi se soočajo z izzivi in si želijo vedno bolj napredovati v svojem treningu. Uživajo v raznolikosti, zato pogosto iščejo raznolikost v vadbenih programih in radi preizkušajo nove tehnike in vadbe.

Če govorimo o mentalnem pristopu, so ljudje, ki obiskujejo fitnes in HIIT vadbe, med vadbo pogosto osredotočeni na fizični napor in tehniko izvajanja vaj. Zaradi visoke intenzivnosti vadbe se mnogi osredotočajo na premagovanje trenutnega izziva, kar lahko začasno odvrne pozornost od zunanjih težav.

Kljub temu je lahko vadba za mnoge tudi oblika sprostitve in priložnost za razmišljanje. Med intenzivnimi intervali morda pride do poglobljenega razmišljanja, saj se sproščajo endorfini, ki lahko spodbujajo občutke olajšanja in sprostitve.

Na prostem

Ljudje se ukvarjajo z vzdržljivostnimi športi iz različnih razlogov, ki vključujejo fizične, psihične in čustvene koristi. Nekateri glavni razlogi?

Izboljšanje telesnega zdravja. Vzdržljivostni športi, kot so tek, kolesarjenje, plavanje in pohodništvo, so odličen način za izboljšanje kardiovaskularnega zdravja, vzdržljivosti, moči in telesne pripravljenosti. Redna vadba v teh športih lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, diabetesa in drugih kroničnih bolezni.

Mnogi se vključujejo v vzdržljivostne športe zaradi izzivov, ki jih prinašajo dolgi tek, maratoni, kolesarske dirke in podobno. Premagovanje lastnih omejitev in doseganje novih ciljev lahko prinese občutek dosežka in zadovoljstva.

Sprostitev in duševno zdravje. Vadba v naravi ali daljše aktivnosti, kot je tek na prostem ali pohodništvo, lahko pomagajo pri sprostitvi in zmanjšanju stresa. Veliko ljudi najde notranji mir in sprostitev med dolgimi vzdržljivostnimi aktivnostmi, kar pozitivno vpliva na njihovo duševno zdravje. Vadba teh športov za mnoge predstavlja tudi način sprostitve in vzpostavljanja ravnovesja v življenju.

Povezanost z naravo. Vzdržljivostni športi na prostem, kot so tek, kolesarjenje ali pohodništvo, omogočajo posameznikom, da uživajo v naravi, odkrivajo nove poti, raziskujejo in se povežejo z okoljem okoli sebe.

Za razliko od prve skupine ti posamezniki pogosto izkazujejo večjo vztrajnost in potrpežljivost v svojem treningu. Dolgoročni cilji so zanje pomembni.

Mnogi vzdržljivostni športi imajo tudi močno skupinsko komponento, kjer se ljudje povezujejo s podobno mislečimi posamezniki in delijo izkušnje, nasvete in podporo med vadbo in tekmovanji.

Vzdržljivostni športi so torej privlačni zaradi svojih fizičnih koristi, duševnih učinkov, povezanosti z naravo ter možnosti za dosežke in socialno interakcijo.

Ti različni vidiki vzdržljivostnih športov privabljajo ljudi različnih starosti, sposobnosti in življenjskih slogov.

Če govorimo o mentalnem pristopu, lahko ljudje, ki imajo raje aerobne vzdržljivostne športe, kot so tek, kolesarjenje ali plavanje, doživijo dolga obdobja vzdržljivostnega napora, kar lahko omogoča več časa za razmišljanje. Vadba na prostem lahko spodbudi refleksijo in samorefleksijo, saj posameznik med gibanjem lahko opazuje okolico in razmišlja o različnih temah. Vendar pa je tudi pri teh športih pomembna koncentracija na dejavnost, zlasti pri aktivnostih, ki zahtevajo visoko stopnjo usklajenosti, kot je tek po zahtevnem terenu ali kolesarjenje v prometnih okoljih.

Sklep?

Razlike med tema skupinama so povezane z njihovimi preferencami za vrsto vadbe, motivacijami in tem, kaj iščejo v svojem vadbenem programu. Res je, da se lahko posamezniki odločijo za določen način vadbe glede na svoje osebne preference, cilje in življenjski slog. Nekateri ljudje lahko najdejo užitek in učinkovitost v vodenih vadbenih programih ali HIIT vadbi, medtem ko drugi raje uživajo v teku, kolesarjenju ali drugih vzdržljivostnih športih na prostem.

Vendar pa mnogi posamezniki vključujejo različne vrste vadbe v svoj vadbeni režim in cenijo raznolikost, ki jo te različne aktivnosti ponujajo. Na primer, nekdo se lahko ukvarja z vodenimi vadbenimi programi ali HIIT vadbo v fitnes centru med delovnim tednom, med vikendi pa se lahko odpravi na dolg tek ali kolesarski izlet v naravo.

Pomembno je razumeti, da ni enega samega pristopa k vadbi, ki bi ustrezal vsem. Različni ljudje imajo različne cilje, preference in življenjske okoliščine, ki oblikujejo njihove odločitve o tem, kako in kdaj se ukvarjajo s telesno dejavnostjo.

Ključno je, da vsakdo najde način vadbe, ki jim ustreza in jih navdihuje, ne glede na to, ali gre za vodene vadbe, HIIT ali vzdržljivostne športe na prostem.

Predvsem pa je pomembno, da se čim več družimo. In ni lepše priložnosti, kot sta na Teku trojk ali Ljubljanske maratonu. Kot nastopajoči ali kot navijači.