Tek v temi

Piše: Primož Kališnik

Na kaj moramo biti pozorni pri izbiri tekaške svetilke

Ponoči je svetloba tekačev zaveznik, ki jim zagotavlja varnost in hitrost na poti. Tek v temi postaja nepogrešljiv del tekaške vadbe, saj je med tednom v naših krajih v krajših dneh hladnejšega dela leta mogoče teči le ponoči. Zato je ključnega pomena, da imate pri sebi ustrezno svetilko, tudi če se vam zdi, da je ulična razsvetljava dovolj. Navadno pa ni.

Če zavijemo z asfalta, pa je takoj huda noč.

Svetlost je ključ do tekaške jasnosti

Svetlost je ena najpomembnejših lastnosti svetilke. Manjša vizualna obremenitev telesa in naprezanje oči pomenita več porabljene energije in samozavesti za napredovanje. Raziskave kažejo, da duševna utrujenost znatno vpliva na nadzor mišic in moč krčenja, zato je zmanjšanje te utrujenosti ključno za boljšo telesno vzdržljivost. Z dobro svetilko lahko zmanjšate duševno obremenitev, kar vam omogoča osredotočenost na podlago in kakovost tekaškega koraka.

Svetlost svetilke se meri v lumnih, kar predstavlja skupno količino vidne svetlobe, ki jo vir odda. Višje vrednosti lumnov pomenijo močnejšo svetlobo. Večina naglavnih svetilk za tek ponuja svetlost med 200 in 1000 lumni. Pomembno je izbrati svetilko z več nastavitvami svetlosti, da jo lahko prilagodite svojim potrebam. Ne pozabite, da se baterije pri močnejših nastavitvah hitreje izpraznijo.

Vrsta snopa svetlobe je prav tako pomembna. Širši snop razporedi svetlobo čez večje območje, vendar je to območje manj svetlo, medtem ko ožji snop nudi boljšo osvetlitev na specifičnih mestih. Pred nakupom preverite, ali svetilka omogoča preklapljanje med različnimi načini osvetlitve. Strokovnjaki priporočajo čelne svetilke z vsaj 500 lumni v najsvetlejši nastavitvi in vsaj dvema različnima nastavitvama snopa.

Teža svetilke in udobje nošenja

Teža svetilke je zelo pomemben dejavnik. Giblje se od nekaj deset gramov do skoraj pol kilograma. Lažje svetilke običajno zagotavljajo manj svetlosti in krajšo življenjsko dobo baterije, medtem ko težje svetilke nudijo večjo vzdržljivost. Dolgotrajno nošenje težje naglavne svetilke lahko povzroči napetost v vratu. Pred prvim daljšim tekom ponoči se je priporočljivo navaditi na nošenje svetilke na krajših razdaljah, da zmanjšate morebitno neudobje.

Svetilke za prsi ali pas

Vse bolj priljubljene in modne svetilke za prsi ali pas so alternativa, saj lahko zmanjšajo obremenitev, a prinašajo svoje izzive.

Medtem ko naglavne svetilke osvetljujejo tisto, kamor gledate, je usmerjanje svetlobe s pasnimi in prsni lučmi lahko bolj zahtevno.

Precej manj so v uporabi ročne tekaške svetilke, saj ovirajo gibanje rok in otežujejo osvetljevanje poti pred tekačem.

Rdeča lučka zadaj in vzdržljivost

Vse dobre svetilke imajo tudi rdečo lučko, ki je nameščena zadaj na hrbtu, njena lega pa je odvisna od načina pritrditve. Pomembno je, da izberete svetilko, ki je odporna na udarce in druge obremenitve.

Prednosti in slabosti različnih vrst svetilk

Naglavna svetilka

Prednosti: prožnost, svoboda rok, enostavna uporaba. 

Slabosti: lahko povzroča napetost v vratu, omejenost osvetlitve.

Svetilka za prsi ali pas 

Prednosti: udobje, širša osvetlitev. 

Slabosti: manj prožnosti, omejena vidljivost.

Ročna svetilka

Prednosti: natančna usmerjenost svetlobe, prilagodljivost. 

Slabosti: utrujenost rok, manjša svoboda gibanja.

Uporabnost in trajanje baterije

Svetilka mora biti enostavna za uporabo, s preprostimi nastavitvami in dostopnimi gumbi. Trajanje baterije je ključno, zlasti pri svetilkah z višjo svetlostjo. Preverite čas delovanja glede na nastavitve svetlosti, saj lahko pogosta uporaba močnejših nastavitev hitro izprazni baterijo.

Tek v temi je pomemben del tekaške vadbe v pozni jeseni in pozimi. Prava svetilka vam bo omogočila samozavesten in varen tek po temnih poteh. Izberite kakovostno in zanesljivo svetilko, ki bo ustrezala vašim potrebam.