Vsi, ki že tečete ali pa bi radi začeli s tekom, ste na pravem mestu.
Dragi prijatelji, tudi letos PRIPRAVE odpirajo 11. sezono tekaškega rock'n'rolla.
Začnemo v ponedeljek, 30. marca.
Značilnosti tekaških skupin
ZAČETNA TEKAŠKA SKUPINA
Si želiš postati tekač, pa ne veš, kje začeti? Ali še nikoli nisi tekel? Želiš znova začeti s tekom?
Ta skupina je namenjena popolnim začetnikom ali tistim, ki se želijo znova ukvarjati s tekom.
Za prijavo pošlji e-pošto na: [email protected]
REKREATIVNA TEKAŠKA SKUPINA
Skupina je namenjena vsem tekačem, ki že nekaj časa tečejo. Ni ti problem preteči 10 km v več kot eni uri ali 21 km v več kot dveh urah. Treningi so prilagojeni skupini, tako da lahko vsak sledi tempu.
HITREJŠA REKREATIVNA TEKAŠKA SKUPINA
Ta skupina je za hitrejše rekreativne tekače, ki 10 km pretečejo hitreje kot v eni uri ali 21 km v manj kot dveh urah.
MARATONSKA TEKAŠKA SKUPINA
Maratonska skupina ti ponuja nekaj več – treninge, dolge 90 minut, ki te bodo pripravili na 21- ali 42 kilometrsko razdaljo. Tukaj gremo korak dlje. Treningi te bodo prvič popeljali v svet maratoncev ali ti dali pogum za hitrejšo 21 kilometrsko razdaljo.
Treningi te bodo resnično izzvali, a dobrodošel je vsak tekač.
Treningi
Vsi treningi so namenjeni pridobivanju novih tekaških znanj in spodbujanju zdravega načina gibanja.
Želimo ti predstaviti tek kot rekreativno dejavnost, ki jo boš vzljubil.
Stremimo k zdravi in redni vadbi. Na tekaških treningih boste pridobili vse informacije o pravilni tehniki teka, pravilnem ogrevanju in izvajanju razteznih vaj ob koncu treninga.
Vključevali bomo različne vrste treningov, ki bodo pripeljali do želenih rezultatov in vam omogočili tek za vse življenje.
Tekaški treningi bodo zajemali intervalne, dolge, lahkotne, stadionske, hitre, urbane teke, teke v hrib in teke v naravi. Pazili bomo na tehniko teka in se celostno pripravljali, da bo tek skozi celotno obdobje uživanja, na maratonu pa veselje.
Različne težavnostne skupine na vseh lokacijah so naša prednost. Srčni in strokovni trenerji vas bodo popeljali v svet tekaških užitkov.
Začnemo 30. marca. Pridružite se nam lahko kadar koli tekom leta. Pošljite svoje želje na [email protected], nato pa se bomo individualno dogovorili.
Kaj vključujejo priprave 7 mesecev?
- Uradna tekaška majica PRIPRAVE,
- vaš priimek na štartni številki na NLB Ljubljanskem maratonu (če to izberete v prijavnici),
- mesečni trening plani,
- 3 različne težavnostne tekaške skupine,
- brezplačni skupinski teki,
- mesečni strokovni članki,
- ugodnosti sponzorjev (Garmin, …)
- treningov se lahko udeležiš tudi na drugih lokacijah ob drugih terminih – vedno in povsod,
- organizacija številnih dodatnih dogodkov, ki nas povezujejo (npr. Vrhovi Ljubljane, Finalni trening, Zagreb maraton),
- obveščenost o aktualnem dogajanju v tekaškem svetu,
- skupinski motivacijski nagovori preko e-pošte,
- skupinska udeležba na tekaških prireditvah v Sloveniji in tujini (npr. Zagreb maraton),
- strokovna in motivirana ekipa, ki te bo popeljala na pot doživetij,
- skupnost, ki navdušuje.
VROČE
Nadaljujemo izjemno uspešno zgodbo – skupina za MARATONSKE treninge za 21 in 42 km. Treningi trajajo 90 minut. Vsak, ki želi premagati 21 ali 42 km izziv, je dobrodošel!
Treninge vodita:
- Boris Fluher – Ljubljana, Koseški bajer (diplomirani trener atletike, večkratni uradni tempo tekač na NLB Ljubljanskem maratonu, udeleženec SP v Ironmanu)
- Marjan Grilj – Domžale (magister Fakultete za šport, izjemen tekač, navdušujoč učitelj športa in zagret kolesar)
POPOLNI ZAČETNIKI
Vstop v tekaški svet za popolne ZAČETNIKE. Odloči se in se nam pridruži! Življenje se ti bo obrnilo na glavo, spoznal boš svet, ki navdušuje.
Ne skrbi – tek bomo začeli postopoma, korak za korakom. Začeli bomo z minuto teka v kombinaciji s hojo. Ne boš deležen pretiranega napora.
Če bo vsaj 9 prijav, bomo skupino začetnikov izvajali na določeni lokaciji.
Na začetku treningov se boš skupaj s trenerjem pogovoril in ugotovil, katera težavnostna skupina je zate najbolj primerna. Glede na počutje in pripravljenost boš lahko prehajal med skupinami (razen maratonske) in lokacijami.
To je skupnost, kjer nas povezuje šport in druženje. Tu ustvarjamo doživetja. Tu se boš dobro počutil. Tu smo za tebe.
Na začetku treningov se boste tekači skupaj s trenerjem pogovarjali in ugotovili, katera težavnostna skupina bi bila za vas najbolj primerna. Glede na počutje in pripravljenost boste med težavnostnimi skupinami (razen maratonska skupina) lahko mirno prehajali, prav tako pa lahko prehajate med lokacijami, kjer izvajamo treninge.
To je skupnost, kjer nas povezuje šport in druženje, kjer ZA VAS ustvarjamo doživetja. To je mesto, kjer se boste dobro počutili. Tu smo za vas.
